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【競新聞記者 張嘉晋／台中報導】
衛福部114年統計顯示，心臟疾病是國人第2大死因，僅次於癌症。今（29）日適逢「世界心臟日」，台中市政府衛生局呼應世界心臟聯盟（WHF）今年的「Don’t Miss a Beat」主題，提醒市民不要輕忽胸口傳來的小警訊。衛生局建議，護心要從三件事做起：吃得均衡、動得規律、檢查定期做；在家可用「722量血壓」追蹤血壓變化，再搭配政府補助的免費成人健康檢查，及早找出心血管風險。
台中市衛生局積極推廣722量血壓口訣，呼籲市民在家定期追蹤血壓。(圖：記者張嘉晋／翻攝)
世界心臟日護心重點 在家量血壓掌握「722」
衛生局長曾梓展說，心血管問題多半不是突然發生，而是長期飲食和作息慢慢累積出來的。他用「722」說明在家量血壓的方法：連續量7天，每天早晚各量1次，每次量2遍。這樣記錄下來的數字，比偶爾量一次更能反映真實狀況，看診時也能幫助醫師判斷。飲食方面，他建議三餐少放鹽、油、糖，多吃蔬菜水果和全穀雜糧；運動則以每週累計150分鐘、做到會喘但還能說話的中等強度為目標。想進一步了解心臟狀況的民眾，也可以做三高檢測和心房顫動篩檢。心房顫動是常見的心律不整，會提高中風風險，及早發現才能及早治療。
★ 延伸閱讀：心臟出現警訊時除了及早就醫，民眾若能學會「CPR與AED急救」，也能在關鍵時刻多一分保障。
台中市政府衛生局響應2026世界心臟日，推出健康心臟與健康人生的宣導海報。(圖：記者張嘉晋／翻攝)
世界心臟日善用免費成人健檢 30歲起就能定期檢查
很多人以為健康檢查都要自費，其實政府補助的成人健康檢查從30歲就能使用。衛生局說明，30到39歲每5年可檢查1次，40到64歲縮短為每3年1次；65歲以上長者、55歲以上原住民和35歲以上小兒麻痺患者，則每年都能檢查。檢查項目包括血糖、血脂、腎功能等，能看出三高和代謝方面的異常。衛生局也表示，市府目前以「三高防治」、「健康飲食與體重管理」和「運動健康促進」三個方向推動健康政策，並和各局處合作，讓市民在日常生活中更容易運動、吃得健康，也更方便接受檢測。
台中市民於衛生局相關場所接受健康關懷與定點諮詢服務。(圖：記者張嘉晋／翻攝)
台中市衛生局持續推動各項健康促進政策，提供市民溫馨的諮詢空間。(圖：記者張嘉晋／翻攝)
曾梓展提醒，一旦出現胸悶、胸口疼痛、喘不過氣、心跳異常或頭暈等情形，不要硬撐，應盡快就醫。想了解更多健康資訊的市民，可以參考衛生局的「代謝症候群」和「科學算病館」等資源，或上台中市政府衛生局官網查詢。
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